腹筋ローラーの正しい使い方記事まとめ
2013-11-25 2022-09-19
健康
腹筋ローラーを買いました。ネットを探し回って手に入れた「正しい腹筋ローラーの使い方」ついて書きます。背中を伸ばしたままは、NGだそうです。
腹筋ローラー、流行ってますね。そのためか、ネット上には誤った使い方を解説しているサイトも多いようです。「正しい使い方」を分かりやすく説明している記事をまとめてみました。正しい姿勢でやると、10回位でキツいです。
イラスト付き。ダメな例も書いてあり、とても分かりやすいです。
まとめ記事です。使い方に回数・頻度、注意点。動画もあり。他にもいろいろありましたが、上の２つの記事を確認すれば間違ないと思います。
器具はいろいろありますが、私はAmazonで買いました。お値段1000円強。値段の割には丈夫にしっかり作られていたので満足しています。
腹筋ローラーは、正しい姿勢で行うと腹筋以外の部分もかなり疲れます。まさに「全身運動」です。だからこそ、誤った姿勢で使い続けると、高確率で体を痛めてしまいます。正しく使えば、お金と時間含めて非常に投資対効果の高い器具だと思います。正しい知識で使い続けて、目指せ割れた腹筋。
